冬天,女人要多喝这一碗粥,一碗下肚,暖宫暖胃,经期不疼痛

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By 青柠食记

配料:

红豆 30克、红米 25克、黑米 40克、燕麦 20克、桂圆 30克、红糖 80克、薏米 16克、红枣 20克、银耳 5克、百合 5克、大雪豆 15克、绿豆 15克、大米 15克、糯米 15克

烹饪步骤:

1.称量好所需要的食材

2.红糖选择自己喜欢的牌子

3.红糖清洗干净,桂圆去核清洗干净备用

4.大米和豆类放入水中浸泡2个小时以上。 我用电压力锅,所以泡的时间短也可以压熟。

5.银耳和百合提前15分钟,用温水浸泡。 银耳切小块。

6.把所有食材放入电压力锅里,放入3倍的清水

7.启动煮饭键盘。

8.粥就做好了,很浓稠。 女性多喝可以补血,养胃! 很简单的做法,做早餐在适合不过!

烹饪小贴士:

1、红豆如果生虫了,会有很多虫屎等小颗粒;然后看颗粒大小均匀饱满的为上品;再看色泽,如果是去年或前年等不新鲜的,它的红色不鲜艳、很干涩或像褪了色。

2、把红豆倒在淡盐水里,完全浸没在水中就是好的红豆,浮在水面是不好的红豆。

3.挑选红米时,以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳,装入有盖的容器中贮存,置于阴凉、通风、干燥处防潮防虫蛀,可保存较长时间。

4.看红枣蒂端,如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的,说明果肉已经被虫蛀了。

你喜欢这道暖暖的暖宫暖胃粥吗?


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