产后运动7天全集

摘要:北京时间20200114关于【产后运动7天全集】的具体情况和说明,让www.sjzyj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

产后运动

产后多久可以开始运动呢?

1、会阴侧切或者剖宫产的的宝妈,需要等到伤口拆线后且伤口不感疼痛的时候,才可以练习产后体操。

2、正常情况下的宝妈,产后6-12小时就可以起床轻微活动,产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操。

宝妈产后可以做哪些运动呢?

1、腹式呼吸运动

产后第1天

步骤:①平躺,闭口,用鼻深呼吸使腹部凸起;

②慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5~10次。

2、会阴收缩运动

产后第1天

步骤:①仰卧,吸气紧缩阴道周围及肛门肌肉;

②闭气,持续1~3秒在慢慢放松吐气,重复5次。

3、头颈部运动

产后第2天

步骤:①平躺,保持身体其他各部位不动,头抬起试着用下巴靠近胸部;

②再慢慢回原位,重复10次。

4、胸部运动

产后第3天

步骤:①平躺,手平放于身体两侧,将两手向前直举;

②双臂向左右伸直平放,然后上举至两手掌相遇;

③将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5~10次。

5、腿部运动

产后第5天

步骤:①平躺,抬右腿使大腿与身体成直角;

②慢慢将腿放下,左右交替,同样动作重复5~10次。

6、臀部运动

产后第7天

步骤:①平躺仰卧,手脚伸直,手放在身体两侧,贴紧地面;

②将左腿抬起,使脚贴近臀部,大腿靠近腹部;

③最后再伸直放回原位。左右腿轮流各重复5遍。

产后运动

重点:产后运动的禁忌

1.饭后1小时才能运动,运动后要及时补充水分。

2.尽量不做单脚用力的动作,要注意保护好关节。

3.尽量控制运动量,要以不痛不累为准则,不能急于求成。

4.尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势,应该从简单的动作开始。

5.如果运动过程中出现流血量变大或血呈鲜红色的情况,要立即休息,并咨询医护人员。

产后运动


查看更多
兽兽门图片|黃色免费视频网站|日本色网站在线|产妇一个奶多一个奶少怎么办|国内愉拍自拍免费视频中国|台湾女神社区自拍|胡晨希借贷宝视频在线观看|四虎澳门影视在线视频观看|Japanese XXXXX|janpanese强行17—19|欧美免费视频dvd|全国探花大学生视频在线|师傅下面的小嘴饿了|最新mm625亚洲免费视频|小岛南电影在线观看|k视频入口|av淘宝首页草|弗兰西斯在线观看|鲍鱼tv路线|wwwsusu83con|

实时推荐

眼看大树马上要倒下,郑州一市民大声呼唤邻居出来挪车
推荐 2020-08-07 16:31 622 2784
零容忍 河南严查重罚危化品违法违规行为
推荐 2020-08-07 16:31 158 6147
​弹幕网存未成年人为主角大尺度低俗图片视频遭网信办查处
推荐 2020-08-07 16:31 144 7690
有养老金,还能全额领取低保金吗?鹿城区检察院送达了一份检察建议书——
推荐 2020-08-07 16:31 797 2225
就业服务做得好,德城区5社区获评省级“四型就业社区”
推荐 2020-08-07 16:31 262 9966
在岸、离岸人民币双双“破7返6”,有哪些因素支撑?
推荐 2020-08-07 16:31 762 5489
东方曜fmvp皮肤遭玩家吐槽,建模与海报不符,传说品质被质疑
推荐 2020-08-07 16:31 265 5825
河南医学教育临床组优质课开评
推荐 2020-08-07 16:30 645 8281
如果华容道上不是关羽而是张飞把守,曹操能逃走吗?结局出人意料
推荐 2020-08-07 16:30 237 8060
东吴名将马忠是如何一战干掉黄忠的?马忠后来是战死还是善终呢?
推荐 2020-08-07 16:30 119 4667
默克尔的接班人换了又换 TA到底会是谁?
推荐 2020-08-07 16:30 248 3464
美方质疑中国沙特核能合作有研发核武器可能,外交部回应
推荐 2020-08-07 16:30 823 3467
毛囊炎的判断与治疗
推荐 2020-08-07 16:30 964 1859
轻薄不是vivo S7的唯一亮点,其自拍表现要更为突出
推荐 2020-08-07 16:30 787 6907
《重启之极海听雷》没成爆款,周播模式是最大败笔
推荐 2020-08-07 16:30 965 4838
瓷砖居然可以这样铺,邻居们纷纷来观看!
推荐 2020-08-07 16:30 681 9992
巴萨门神不急着续约,或是等待蓝军垂青?混乱的球队没人愿意效力
推荐 2020-08-07 16:30 145 1548
外媒:疫情对经营造成打击,日本4-6月逾六成医院亏损
推荐 2020-08-07 16:30 127 3618
“火箭蛋”卷土重来,一月不到上涨近2元,为何蛋价突然上涨?
推荐 2020-08-07 16:30 665 5556
金融壹账通成功减亏 平安以科技赋能金融
推荐 2020-08-07 16:30 906 911
产后多久下床比较好
推荐 2020-08-07 16:30 257 5034
大盘低开低走,我的持股低开高走,不知道能不能来个10天9板呢?
推荐 2020-08-07 16:30 698 5176
统计局:童心童趣“画”人普,每一个“你”都不一样
推荐 2020-08-07 16:30 354 5663
【海西路办事处】区纪委对海西路街道及各社区“三务”公开工作进行检查评比
推荐 2020-08-07 16:30 772 7850
《DNF》扭曲世界的次元每周任务介绍
推荐 2020-08-07 16:30 602 7625
预防小儿癫痫至关重要!儿科医生教您如何预防!
推荐 2020-08-07 16:30 920 4116
古代官员制度改革:身为百官之长的宰相,是如何一步步被终结的
推荐 2020-08-07 16:30 973 2644
佛山注销成立不久的小规模公司执照要多少钱?
推荐 2020-08-07 16:30 789 2899
湖北省博物馆:8月8日起恢复编钟乐团演出
推荐 2020-08-07 16:30 634 8620
肾癌是善良的癌,这么说不是全无道理,快来看看怎么回事吧
推荐 2020-08-07 16:30 409 2471
打球还是打人?朱彦西恶意击打杜润旺,危险动作何时才能避免?
推荐 2020-08-07 16:30 129 7014
造价员考试安装工程辅导:负荷频率表法
推荐 2020-08-07 16:30 820 7576
填报专科批志愿,适合二本线下50分内河南考生选择的几所师范院校
推荐 2020-08-07 16:30 833 7564
虽然今天立秋,但不是入秋!一年最热的时刻马上到!
推荐 2020-08-07 16:30 310 7354
如何就读2020年英国剑桥大学本科专业?申请必读!送给小白同学!
推荐 2020-08-07 16:30 222 4320
企业文化一定要与管理紧密结合,很多公司做不到
推荐 2020-08-07 16:30 204 3348
重庆铜梁:本土人才周良的美丽乡村梦
推荐 2020-08-07 16:30 618 4273
兀鹫妈妈撞电线惨死!军方用无人机外送食物成功养活小兀鹫
推荐 2020-08-07 16:30 742 3239
LV大秀现场女星生图,热巴面部状态惹关注,虞书欣长胖了
推荐 2020-08-07 16:30 176 4327
“小怪物不速之客”临猫咪寒舍,误洗桑拿,后心有余悸
推荐 2020-08-07 16:30 221 8027
立秋也分公和母?早立秋凉飕飕?这些养生知识你知道吗
推荐 2020-08-07 16:30 162 1441
长白山池北区白河社区开展防溺水巡河宣传活动
推荐 2020-08-07 16:30 247 1178
钰途:专注培养有创造力的国际化人才
推荐 2020-08-07 16:30 450 1888
怪不得马思纯离不开修图师, 看到路人镜头下真实腿型, 该说啥好?
推荐 2020-08-07 16:30 244 9101
复兴医院召开2020年软件正版化工作专题会
推荐 2020-08-07 16:30 247 2114
又一批职校与企业签约 重庆开展深度校企合作助推产教共融
推荐 2020-08-07 16:30 633 3332
中国信通院工业互联网与物联网研究所所长金键:莱西突围工业互联网 要做好对企业的服务支撑
推荐 2020-08-07 16:30 511 7691
华为亮利剑,一体直面屏+双5000万+双扬声器,符合真香定律
推荐 2020-08-07 16:30 645 1503
幽默笑话:老婆想让我戒烟 真是什么办法都想得出来
推荐 2020-08-07 16:30 529 6095
幽默笑话:第一次去相亲 女孩对我说:我真的很想可以永远留在这一刻
推荐 2020-08-07 16:30 931 3581
江苏省扬州市:栽好梧桐树,引来金凤凰
推荐 2020-08-07 16:30 148 8091
最新消息!伦敦马拉松官宣:取消大众组,仅保留精英赛
推荐 2020-08-07 16:30 374 5842
齐达内:是贝尔自己不愿意踢 不是我不让他参加
推荐 2020-08-07 16:30 280 1774
多个家电品牌稳中向好
推荐 2020-08-07 16:30 226 5093
蒙古帝国的哈拉和林城:当地人种活一颗萝卜,可以得到200两银子
推荐 2020-08-07 16:30 950 1541
王源人气下跌了?官博控评前20查无小汤圆,易烊千玺独占前5
推荐 2020-08-07 16:30 868 8518
选车 3+2:寒冬下的幸运儿,威马 EX5
推荐 2020-08-07 16:30 869 5296
万转V12极致性能猛兽 GMA T.50发布
推荐 2020-08-07 16:30 297 1211
他因为灵魂级表演被人忽略了高颜值,在好莱坞开辟了“拉丁文化”
推荐 2020-08-07 16:30 868 8168
《且听凤鸣》片花出炉,杨超越为剧扮乞丐,敬业与否一目了然
推荐 2020-08-07 16:30 848 5740
鲁迅笔下的《阿Q正传》中,为什么阿Q没有女人
推荐 2020-08-07 16:30 146 7892
秦始皇和秦二世,谁该为秦朝的覆灭“背锅”,很多人想错了
推荐 2020-08-07 16:30 708 8190
2020年中国工业机器人现状及发展趋势预测
推荐 2020-08-07 16:30 416 3450
厦门二中高考“黑马”逆袭 他们是怎么做到的?
推荐 2020-08-07 16:30 562 4963
内蒙古高校自主研发移动机器人获科技成果转化项目支持
推荐 2020-08-07 16:30 673 2534
原创 真正的高档“商务车”,新一代帕萨特爆186马力,B级车的“标杆”
推荐 2020-08-07 16:29 601 929
原创 《乘风破浪的姐姐》五公分组好真实,黄圣依没人选伊能静干脆不填
推荐 2020-08-07 16:29 712 1616
鲁山:规划“小吃一条街”提振经济保民生
推荐 2020-08-07 16:29 514 5908
iPhone终于发力,3D结构光+A13仿生芯片+大降1500多,库克良心了
推荐 2020-08-07 16:29 686 7898
「财经下午茶」2019年中国人均国民总收入10410美元
推荐 2020-08-07 16:29 877 1058
今年前七月两岸贸易额同比升8.7%
推荐 2020-08-07 16:29 481 5621
豆瓣9.3,这部国漫作品燃爆了!
推荐 2020-08-07 16:29 999 8830
尤文图斯发布新赛季客场球衣:深邃海蓝,扬帆起航!
推荐 2020-08-07 16:29 820 8531
山东三宇智能装备有限公司被评为“AAA级信用企业”
推荐 2020-08-07 16:29 242 6068
你觉得最成功的一部翻拍剧是哪一个?
推荐 2020-08-07 16:29 860 6354
程凯一行到南阳宛城区黄台岗镇调研脱贫攻坚工作
推荐 2020-08-07 16:29 212 9272
涂松岩逆袭,三部大剧定档卫视,《男人的秘密》积压多年,要上了
推荐 2020-08-07 16:29 451 1027
【和检快讯】检察官深入国有企业 开展职务犯罪预防专题讲座
推荐 2020-08-07 16:29 705 6721
洛阳老城:让清廉家风吹进万家
推荐 2020-08-07 16:29 699 9821
乘风破浪的姐姐四公淘汰名单,吴昕袁咏琳张萌淘汰,万茜遭质疑!
推荐 2020-08-07 16:29 777 4812
英足坛诞生“白贝利”!预测与结果相反,兰帕德执教首冠被他说没
推荐 2020-08-07 16:29 964 6417
狂砍20分5记三分!火箭捡漏得到争冠拼图,哈登威少要笑了
推荐 2020-08-07 16:29 522 7121
明成化,薄胎正黄釉暗刻龙纹杯
推荐 2020-08-07 16:29 375 5627
这就是山东|错时加油、线上监测,山东这样增“颜值”,提“气质”
推荐 2020-08-07 16:29 220 7048
一屏尽览,北京经开区道路养护用上“云平台”
推荐 2020-08-07 16:29 959 4609
vivo秀肌肉,120Hz电竞屏+天玑1000Plus+5500mAh,这才是
推荐 2020-08-07 16:29 540 6932
跑男真的有剧本?导演不小心说漏嘴,幸好邓超一句话完美救场
推荐 2020-08-07 16:29 559 6060
风暴英雄:球敏强还是E敏强?为啥这个版本都主推E敏?
推荐 2020-08-07 16:29 917 4136
混合云计算已成新一轮发展趋势
推荐 2020-08-07 16:29 852 3185
有种“相似”叫鞠婧祎许佳琪,半永久素颜都一模一样,抓拍太真实
推荐 2020-08-07 16:29 191 1411
《我的世界》霓虹忍者皮肤MOD
推荐 2020-08-07 16:29 363 5820
有种差别叫TVB的滤镜,同一位演员,一个美如天仙一个被说土气
推荐 2020-08-07 16:29 166 4798
又一选秀节目将袭,全球范围筛选练习生!拟邀嘉宾阵容太过豪华了
推荐 2020-08-07 16:29 896 7776
一路走得艰难的杨坤,《无所谓》被退回多次,终于得到认可
推荐 2020-08-07 16:29 837 2682
iQOO 5系列再添猛料 全竞速电竞和全浸式音质
推荐 2020-08-07 16:29 305 764
网友喊话希望小米新机平民定价 雷军:建议选别款
推荐 2020-08-07 16:29 901 6196
打狗棒法精妙绝伦,乔峰却不使用,王语嫣一句话或能说明其中缘由
推荐 2020-08-07 16:29 107 3714
肺部受损,皮肤会出现3种表现!2个动作,养肺,皮肤越来越好
推荐 2020-08-07 16:29 314 8400
鲁冠球走后,万向集团旗下的Karma很“难过”
推荐 2020-08-07 16:29 906 816
宋朝为何宁可割地、赔款、纳贡,偏偏就是不愿意和亲
推荐 2020-08-07 16:29 597 3168