小腿太粗了怎么减?教你坐着4种方式,坐着减腿

摘要:北京时间20191203关于【小腿太粗了怎么减?教你坐着4种方式,坐着减腿】的具体情况和说明,让www.sjzyj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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2、椅子瘦腿操

1.坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

2.然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

3、夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。

这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。

4、UP瘦腿肚

1.坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。

2.快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

5、转踝瘦腿

即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果,还训练脚踝的灵活性。


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