健身后吃这些食物长肌肉

摘要:北京时间20191121关于【健身后吃这些食物长肌肉】的具体情况和说明,让www.sjzyj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《网站,黄色大片,全过程,日本黄大片免费播放器,黄色电影免费片日本大片,视频,黄网站,电影,完整版,日本一级特黄大片免色,大片,黄色免费网站,特别黄的免费大片视频》。

向您推荐
继续播放

1、三文鱼

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是,没有碳水化合物,你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物,一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

3、酸奶

天然酸奶,不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道,帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统,增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙,钙控制肌肉收缩,也可以减少脂肪储存。

4、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。

5、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。

6、苹果汁

具有讽刺意味的是,疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获,当你的身体开始修复,而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。

7、白面包

相比粗粮它们含纤维素少、营养也少,而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后,白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长,并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。 以训练更多组。


查看更多

实时推荐

赛升药业10亿募投项目进展缓慢 上半年销售费超研发30倍净利降4成
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:36 267 2641
工委会转让东营银行1.08%股权,每股价格比3个月前涨了近1元
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:36 245 5131
泰禾和信托的恩怨情仇
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:34 317 6790
H股或开启私有化潮,两个月已3家
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:33 823 8279
求真务实!宏鸿集团程董与荆门市市长座谈会
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:32 278 4039
曹向阳:黄金走跌较为趋弱 整理过后再出方向
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:32 238 4286
聚焦高价值区域 登陆港股后蓝光嘉宝服务连续出手华东
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:31 657 2347
中国11月外储环比减少95.7亿美元 黄金储备连续两个月持平
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:30 529 9863
美联储正在以金融危机以来最快的速度扩表 这意味着什么?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:29 841 6851
新手创业用什么方式?需要什么条件?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:28 678 4828
国产系统的真正好消息:不再各自为战,开始统一了
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:28 524 7946
品质传奇劲销15亿 北大资源成都紫境府项目引关注
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:27 794 6864
蘑菇数科荣登2019新经济企业TOP100
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:26 989 555
亏损16亿,社交电商新贵淘集集倒在双十二前
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:21 584 8696
广西壮族自治区与中南大学战略合作,中信大锰项目也签约了
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:17 583 2472
多氟多「002407.SZ」六氟电解液逢底价空间,2020价格反转估值预增
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:16 607 9681
特稿|在融入长三角一体化中谋求上海高质量发展
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:16 622 979
赵忠秀:依托“双万计划”和专业认证,服务高质量经济学学科建设
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:13 904 3896
王广谦:发挥教指委服务高校学科建设与人才培养的积极作用
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:13 661 2157
王忠民:华为全员持股合伙计划非常成功,采用合伙制后企业成长速度快
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:12 709 9816
大选倒计时!无协议脱欧仍有可能?英镑最新技术预测
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:11 441 692
外资A类主承首单落地,法巴联席主承环球租赁5亿超短融
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:07 989 2320
港股“三桶油”齐涨 中石油和中石化涨超2%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:05 319 9291
阿里经济体战略协同新里程碑,口碑饿了么首度登陆聚划算
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:04 161 8150
国际油市发生了一件大事!油价大涨6%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:04 940 3281
机构预测11月CPI将可能超过4% 明年2月起或进入回落周期
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:04 664 3540
DooPrime:花旗告诉富有的客户,不要对股票那么紧张
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:03 203 3964
能源转型对非洲意义深远
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 13:02 755 5851
雅士利、贝拉米签约2020进博会 蒙牛“进博舞台”再扩容
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:59 140 1664
国产操作系统股大涨,行业领军齐发力,产业生态建设加速
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:55 939 8178
蔚来现金流告急? 李斌称最近不方便说
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:55 889 1825
哈工智能终止收购德国知名焊枪生产商
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:48 931 8889
第82届药交会开幕来两江新区探秘这场大健康全产业链盛宴
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:42 659 6147
科创板重大重组 不应落入“三高”重组俗套
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:42 639 9268
港股异动 | 第三轮药品带量采购启动 医药股走软 中生制药(01177)挫逾4%暂领跌蓝筹
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:41 112 4194
巨头搏杀智能家居 海尔智家通吃C端B端“两大市场”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:41 151 3529
华为、腾讯、平安合作,只为了这件事!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:39 550 9653
极融吴戟 2019 世界创新者年会发言:科技向善,极致金融
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:37 142 5199
苏宁打底裤销量同增135.51% 男性消费者占比20.8%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:35 911 3822
不忘初心 牢记使命 正风肃纪 正当其时——平安产险鹤壁中支党支部召开民主生活会
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:34 578 685
预防洗钱 维护金融安全 平安产险三门峡中支开展反洗钱培训活动
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:34 730 9274
贴心服务 回馈客户——平安财险信阳中支开展年检代办专场服务
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:34 598 5143
华鲁控股 1000 元底价挂牌青岛华鲁利华置业 60% 国有股权
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:34 650 9860
丰巢科技发生工商变更:注册资本减少约52%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:32 651 807
B站公布Q3财报:营收保持高速增长,bilibili.com域名功不可没
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:32 816 1027
吉林银行增资首批资金成功募集 服务实体经济再添新动力
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:32 702 3913
午评:股指震荡调整,基建板块再度崛起
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:29 338 7705
早盘复盘:A股大基建概念强势拉升,港股内房股普遍上涨
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:28 219 6369
邮储银行A股还没上市 邮政集团已宣布不少于25亿元增持
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:26 696 2025
矿业股为何无视贵金属仓位警告节节攀升?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:23 290 1210
南宁百货4连板,“宝能系”5天浮盈超5000万
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:21 415 3965
凭“颜值”获国际设计传媒奖 蛋壳公寓一天获两项殊荣
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:21 473 1322
交银国际:首予友邦(01299)“买入”评级 目标价100港元
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:20 174 7623
嘉必优(688089)科创板IPO网上行
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:20 323 8290
前海世界数字论坛开幕 久其软件荣膺CSC2019权威奖项
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:19 809 708
华润置地成功发行10.5亿美元次高级永续债 票面利率3.75%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:17 681 7794
浙江义乌:占据全球80%圣诞用品市场 圣诞用品出口增20%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:15 950 5415
乔布斯亲笔签名软盘拍卖成交价59万元
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:12 474 5785
2019年10月山东省钢材产量及增长情况分析
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:11 700 4414
上财副教授钱逢胜连辞三家上市公司独立董事
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:11 468 4986
涨停板性质:解析南宁百货
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:08 146 5102
燃料电池股票在11月猛增113%?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:08 672 6969
上海电气缪骏:协作共生 共谋海上风电的生态发展
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:07 446 6334
奢华酒店管理公司卓美亚集团获Capri Palace经营和管理权 | 美通社
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:06 729 9146
5G终端更多样,华为新品VR眼镜将正式发售,3上市公司或受益
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:05 390 7475
远东电池研究院副院长相江峰:未来动力电池企业不会超过10家
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:04 980 5432
永州经开区:“公司顶层设计与股权激励”讲座顺利举办
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:04 642 1905
这么做实体店+互联网营销,你觉得对吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:01 892 9096
燕京啤酒何去何从
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:01 422 2143
大连市第四届“财富管理精英大赛”活动 圆满结束
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:01 126 3736
中信银行家贼难防 前员工通过国元证券违规收钱10亿元
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:00 347 4492
一手“良粮”热人心 支持乡村振兴,延津农商行党建联盟在行动
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:00 268 8566
宏达新材8年净利累亏近9亿 一年三次卖子最终七折转让
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:00 687 9690
国家油气管网公司挂牌 市场化改革迈出关键一步
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:00 861 8981
每日优鲜商品下单9个月未发货 生鲜管理粗放屡遭投诉
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 12:00 797 7045
11月中国进口钢材104.2万吨 环比增1.7%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:59 486 2001
杨忠明:LNG接收站是海上油气战略通道建设重头戏
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:59 214 9936
网店不想做了千万别闲置,可在第三方平台挂店出售
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:59 939 7001
小蛋需求暴增,预计未来继续走好
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:59 151 9876
更精彩、更文化、更国际、更时尚 2019五粮液1218大会值得期待
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:58 995 4736
11月中国出口同比下降1.1% 大豆进口量增长54%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:57 461 5212
“绿水青山一张图”项目合作伙伴大会召开,欧比特与多家企业签约
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:57 752 9401
尘埃落定,兴业太阳能正式成为国有控股香港上市公司
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:56 217 6756
海南爱心扶贫网第五十六期榜单揭晓 爱心单位连“砸”扶贫大单
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:55 410 6272
被指涉嫌性骚扰,上财副教授辞去3家公司独董,兼职年薪近70万
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:54 997 1449
原创 科技股强势上行爆发在即 主力积极角逐三大龙头
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:53 556 9498
瑞银:中证监批准富力可发行H股 对内房股释出放松讯号
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:53 365 3042
DooPrime:江苏有线限售股解禁在即,这13位股东一年亏掉48%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:49 129 9254
邮储银行信阳市分行志愿服务树文明新风
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:44 527 6061
【财经快评】进出口数据由降转升 专家:对二级市场有积极作用
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:39 731 1866
重磅推出集成油烟机,老板电器给予中式烹饪全新定义
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:36 934 2593
滦平农商行违法遭罚 非同业单一客户贷款集中度超比例
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:35 635 4359
建设银行全面提升扶贫质效 决战扶贫攻坚胜利在望
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:35 268 7238
主力合约放量跌停 鸡蛋期货上演“过山车”行情
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:35 973 2596
金科股份:为 14 家企业提供共计 43.354 亿元担保
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:33 703 9424
并购重组失败,淘集集没能“熬”到上市偿债
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:33 458 2676
信用卡用卡禁忌
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:31 635 9898
原创 硬币中的“皇冠”,一枚能值2200元,家里有的找出来对比一下
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:31 770 3746
原创 哪个银行能申请抵押贷款
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:31 867 5747
强劲非农来袭,贵金属纷纷回调
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-12-09 11:30 183 4511
日本黄大片免费播放器 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程